Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat: Banyak sekali makanan yang bisa menurunkan kolestrol jahat di dalam tubuh kita, beberapa diantaranya akan saya bahas di bawah, beberapa hari ini kondisi Saya menurun karena kolestrol yang tinggi, yang membuat badan Saya sakit dan pegel. Jadi Novianti Indah Blog agak terbengkalai, sampai-sampai hari kemarin tidak bisa posting.
Apa saja sih makanan terbaik yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh kita? Okay Saya bahas satu-persatu ya. Yang pertama adalah ikan, adapun jenis ikan tersebut diantaranya adalah ikan Makarel, Salmon, Sarden, Herring, dan Halibut yang terkenal dengan kandungan Omega-3, berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat dan melindungi kesehatan pada jantung. Perlu digaris bawahi "jangan menggoreng ikan tersebut jika ingin menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, karena hal itu hanya akan menambah jumlah lemak buruk bagi tubuh." Terus harus bagaimana kita mengkonsumsi ikan tersebut, apakah harus di makan mentah-mentah? Tidak, kita bisa merebus dan memanggang jenis ikan Makarel, Salmon, Sarden, Herring, dan Halibut tersebut.
Terus selain ikan apalagi makanan yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh kita? Jenis kacang-kacangan seperti Almond, Pistachios, Hazelnut, Walnut yang semuanya itu mengandung asam lemak tak jenuh, Yang dapat menyehatkan pembuluh darah anda. Perlu digaris bawahi "konsumsi kacang-kacangan tersebut mentah tanpa ada campuran gula atau garam dan bila anda memiliki kolesterol yang tinggi, konsumsi kacang-kacangan dengan jumlah yang wajar dan jangan terlalu berlebihan."
Selain 2 makanan yang sudah Saya sebutkan di atas, yang paling kita kenal dan banyak di konsumsi sama kita, karena sudah terkenal banyak manfaatnya adalah bawang putih dan bawang merah, simak salah satu pembahasan saya tentang bawang putih di dalam postingan Manfaat Bawang Putih dalam Kehidupan Kita.
Selain keempat makanan yang sudah kita bahas, ada satu lagi makanan yang dipercaya bisa menurunkan kolestrol jahat dalm tubuh kita, yaiti oat. Apa sih oat itu, menurut Wikipedia Oat atau disbut juga Avena sativa L atau banyak juga yang menyebutnya Haver, merupakan serealia yang cukup penting di daerah beriklim subtropis dan sedang. Bulir yang dihasilkannya (disebut haver pula) dimanfaatkan sebagai makanan serta pakan (terutama kuda). Di Indonesia produknya dikenal dari sejenis bubur yang diintroduksi penjajah Belanda, yang dikenal sebagai havermut. Haver merupakan bentuk domestikasi dari jenis setengah liar Avena fatua yang telah dibudidayakan pada zaman perundagian awal (zaman besi) dan merupakan sumber pangan pokok masa itu di Asia Barat dan Eropa.
Gak usah ngebahas terlalu panjang tentang oat, soalnya saya juga kurang familiar dengan makanan yang satu itu, kemungkinan karena jarang sekali beredar di Indonesia. Okay karena badan saya belum pulih, lain waktu kita sambung kembali dengan pembahasan masalah yang berbeda. semoga postingan saya tentang Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat tadi bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita.
Apa saja sih makanan terbaik yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh kita? Okay Saya bahas satu-persatu ya. Yang pertama adalah ikan, adapun jenis ikan tersebut diantaranya adalah ikan Makarel, Salmon, Sarden, Herring, dan Halibut yang terkenal dengan kandungan Omega-3, berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat dan melindungi kesehatan pada jantung. Perlu digaris bawahi "jangan menggoreng ikan tersebut jika ingin menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, karena hal itu hanya akan menambah jumlah lemak buruk bagi tubuh." Terus harus bagaimana kita mengkonsumsi ikan tersebut, apakah harus di makan mentah-mentah? Tidak, kita bisa merebus dan memanggang jenis ikan Makarel, Salmon, Sarden, Herring, dan Halibut tersebut.
Terus selain ikan apalagi makanan yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh kita? Jenis kacang-kacangan seperti Almond, Pistachios, Hazelnut, Walnut yang semuanya itu mengandung asam lemak tak jenuh, Yang dapat menyehatkan pembuluh darah anda. Perlu digaris bawahi "konsumsi kacang-kacangan tersebut mentah tanpa ada campuran gula atau garam dan bila anda memiliki kolesterol yang tinggi, konsumsi kacang-kacangan dengan jumlah yang wajar dan jangan terlalu berlebihan."
Selain 2 makanan yang sudah Saya sebutkan di atas, yang paling kita kenal dan banyak di konsumsi sama kita, karena sudah terkenal banyak manfaatnya adalah bawang putih dan bawang merah, simak salah satu pembahasan saya tentang bawang putih di dalam postingan Manfaat Bawang Putih dalam Kehidupan Kita.
Selain keempat makanan yang sudah kita bahas, ada satu lagi makanan yang dipercaya bisa menurunkan kolestrol jahat dalm tubuh kita, yaiti oat. Apa sih oat itu, menurut Wikipedia Oat atau disbut juga Avena sativa L atau banyak juga yang menyebutnya Haver, merupakan serealia yang cukup penting di daerah beriklim subtropis dan sedang. Bulir yang dihasilkannya (disebut haver pula) dimanfaatkan sebagai makanan serta pakan (terutama kuda). Di Indonesia produknya dikenal dari sejenis bubur yang diintroduksi penjajah Belanda, yang dikenal sebagai havermut. Haver merupakan bentuk domestikasi dari jenis setengah liar Avena fatua yang telah dibudidayakan pada zaman perundagian awal (zaman besi) dan merupakan sumber pangan pokok masa itu di Asia Barat dan Eropa.
 |
| "Bulir haver / Oat (close-up)" sumber gambar Wikipedia.org |
0 komentar:
Posting Komentar